trening silowy

Panowie, jak oceniacie trening siłowy na redukcji ? Zostały mi jakies 3-4 tygodnie do końca redu i zastanawiam sie czy nie cisnąć przez ten czas takim treningiem.

Odpuszczacie trening siłowy przed zawodami? Ja ostatnio tydzień przed już na siłownie nie chodziłem ale teraz postanowiłem spróbować wyjść z marszu i j**łem sobie dzisiaj ciężki trening(siady, wl, wiosło, drążek). Podejrzewam, że może to być zależne od ciężarów jakimi się operuje.

Aby spalić tłuszcz wg mnie należy: 1. Ustalić odpowiedni deficyt kaloryczny. 2. Wykonywać odpowiedni trening siłowy (ćwiczenia złożone na duże grupy mięśniowe wykonywane z odpowiednią intensywnością i przez odpowiednio długi czas oraz z odpowiednim ciężarem). Tu np masz więcej info [...]

Boze! Jezeli chodzisz na siłownie na trening typowo Siłowy a nie Aerobowy - to ten kto Ci to powiedzial ze cwicza na czczo, to poprostu jakis łysy blokers. Sam teraz pomysl, masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - [...]

jak najbardziej da radę bez aerobów, jeżeli trening siłowy będzie odpowiednio skomponowany, ale nóg pewnie też nie robisz bo łydka boli?nie robie lydek bo mam za duze i nawet aspiracji nie mam aby zbudowac porzadna mase miesniowa tylko bardziej plazowa / modelowa , wiec nogi robie nie za mocno to jak nogi nie za mocno to trenujesz po prostu źle. [...]

[...] sporo białek, mało tłusczy i wegli. Trening siłowy, gdyz na siłownie chodze jakies 6 miesiecy, a na serie biore ok. 10kg wiecej niz bralem na poczatku :/ Czytalem posty innych, wiekszosc po takim czasie bierze duzo wiecej :/ Planowalem zakupic jakas kreatyne, jesli mialbym robic trening siłowy. Tak to biore Thyrotherm na spalenie tluszczyku :]

Wiek: 20,5 Waga: ~67 kg Staż treningowy: siłownia od lutego tego roku - 6 m-cy, wcześniej rok przerwy i 2 lata karate (zupełnie rekreacyjnie) Najbliższy cel sportowy: na razie jeszcze leciutka redukcja, cel długoterminowy (marzenie raczej ) - wycisnąć swoją masę na płaskiej Planowana dieta: nie mam szczegółowo rozpisanej, podaż białka ok. 2 g/kg [...]

Odpowiednik odwodnienia na masie?? Masa i redukcja różni się dietą, masa = dodatni bilans, trening siłowy, cardio a redukcja = ujemny bilans, trening siłowy, cardio

Sobota 24.01 Trening plecy Niedziela 25.01 Naczczo 7km Trening siłowy Klatka + biceps Poniedziałek 26.01 CF http://photos-g.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10914639_1543871869219574_1842150378_n.jpg

[...] 2 łyżki wiórek kokosowych można zawiększyć w zależności od wielkości blaszki wszystko zmiksować i piekarniku rozgrzanym do 180 stopni piec przez ok. 30 minut. wczora trening biegowy 14 x 200m p.200m trucht + P.4' - 4 x 100m rytm p. 100m trucht dziś rano o 7.00 trening siłowy klatka + biceps + brzuch wieczorem regeneracyjnie basen [...]

[...] Zapraszamy na 27. odcinek naszej serii Zapytaj trenera. W tym odcinku Radek Słodkiewicz omawia relacje między treningiem aerobowym, treningiem HIT i trening siłowym. [...]

[...] pacjenta i o 14:00 wyruszam do Katowic pokonując kolejne 25km do pracy na basenie, tam już nieco spokoju podczas 8 godzinnej zmiany, 22:15 powrót do domu. Poniedziałkowe treningi całkowicie odpadają, wtorkowe również z racji na zmęczenie. Pozostaje mi Środa na trening siłowy, czwartek i piątek interwały i weekend w zależności od tego jak mam [...]

[...] się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz [...]

Moja rada taka Za młody jesteś na trening siłowy zwłaszcza na cykl typowo siłowy Zrób sobie obwodowy trening i będzie git a siła przyjdzie z czasem pozdro

Co sądzicie o zastosowaniu do tego treningu pewnych wariantów ? Wariant I. Trenować ten trening raz w tyg w pon a w środe i w piątek robić siłowo inne partie. Wariant II. Trenować ten trening dwa razy w tyg w pon i w piątek a w środe zrobić lekki trening siłowy pozostałych parti. Po jednym ćwiczeniu na bica i trica Po dwa na plecy i barki.

No i najlepsze, a raczej najgorsze: od 24 kwietnia jestem bez cukru-totalny sukces jak na mnie (do wczorajszego tortu), moja pierwsza miska zaczęła się 26 kwietnia, czyli miesiąc temu na BTW 130/65/165 1800kcal, od 15 maja na 1600kcal BTW 120/60/150. Trening siłowy-skończyłam właśnie trzeci tydzień, do tego oczywiście GPP 1x w tygodniu oraz 1 lub [...]

Zjadłam zupę brokułowo-kalafirową, ale nie wiem jakie miała wartości BTW, dlatego rozpiska niby nie dociągnięta, ale myślę, że bło na pograniczu odpowiednich wartości. I trening siłowy z wczoraj. Po środowych wypadach mam lekkie zakwasy w przywodzicielach-bardziej to odczułam niż na ginekologu z obciążeniem :-) [...]

zdecydowanie trening silowy na niskich zakresach powtorzen ktory mozna uzupelnic aero/interwalami;-) jednak na ujemnym bilansie kalorycznym mozna dosc duzo osiagnac bez dodatkowych aktywnosci na poczatku, wiec trening silowy+dieta z ujemnym bilansem i bedzie ok;-)

przede wszystkim ciezki trening silowy a czeto i aero, praca fizyczna powoduja ze tolerancja na 'nadmierne' ilosci bialka bardzo wzrasta.wiec zdrowe osoby cwiczace nie powinny sie przejmowac 3 gr/kg.

[...] zerknęłam na ostatnią a tu taka miła niespodzianka - rok na forum, regularny okres , odstawienie leków. No super :-) Też choruję na PCO i zastanawiałam się czy postawić na trening siłowy , teraz wiem, że nie ma innej opcji. Dzięki! Życzę wszystkiego dobrego w Nowym Roku (w tym regularnych treningów i czystych misek ;-) ) będę do Ciebie zaglądać [...]